衣服は太陽から身を守る最初の防御線です。適切な服装は、日焼け止めよりも確実な紫外線防御を提供します。なぜなら、多くの人が日焼け止めを正しく使っていないからです（毎日露出した肌全体に均一に1オンス塗り、太陽にさらされる場合は2時間ごとに塗り直す必要があります）。しかし、すべての衣服が同じ効果を持つわけではありません。
異なる衣服の種類はどのように紫外線防御に影響するのでしょうか？どのようにしてその服が効果的に太陽の光線を遮断しているかを確かめられるのでしょうか？日焼け防止を念頭に置いて、新しい服を選ぶ際に考慮すべき5つのポイントをご紹介します：
- 色： 服の色は紫外線からの保護効果に影響します。赤、黒、ネイビーブルーなどの濃い色や鮮やかな色は、白やパステルのような明るい色よりも多くの紫外線を吸収します。例えば、日常的に着る白い綿のTシャツのUPFは約5程度です。一般的に、色が濃いほど服の保護効果は高くなります。
- 素材構造： 色と同様に、服の素材、織り方、質感も紫外線防御に影響します。ポリエステルやレーヨンのような合成繊維や半合成繊維、ウール、デニム、コーデュロイのような密で重くしっかり織られた生地は、紫外線防御に最適です。一方、漂白や精製された綿、クレープ、シルクのような自然で軽い生地は薄く、より多くの光を通しやすい傾向があります。
- UPF： 特別に紫外線防御のために作られた服には、紫外線防御指数（UPF）評価が付いています。この評価は、日焼け止めのSPF評価のように機能し、製品がどれだけ肌を有害な紫外線から守るかの目安を示します。数字は生地を通過する紫外線の割合を示し、例えばUPF50のシャツは太陽の紫外線の50分の1しか肌に届かないことを意味します。
- サイズ： 肌の露出が少ないほど保護効果は高いのは明らかです。同じことは帽子にも当てはまります。理想的な日よけ帽子はつばが広い（3インチ以上）ものです。UVカットのサングラスとともに、日常的な日焼け止めの使用を補い、顔を紫外線から守るのに役立ちます。また、耳の上部や頭皮のように忘れがちな部分も保護できます。フェドーラのようなしっかり織られた帽子を選び、隙間から紫外線が通るようなゆるく編まれた麦わら帽子は避けましょう。
- フィット感：意外に思えるかもしれませんが、ゆったりした服の方がぴったりした服よりも紫外線防御に優れています。服がきつすぎると、生地の繊維が伸びたり裂けたりして、より多くの紫外線が通過してしまいます。サングラスのフィット感も忘れずにチェックしましょう。鼻からずり落ちるものは目を紫外線のダメージから守れません。目、まぶた、周囲の広い範囲を覆う丈夫なレンズのサングラスを選びましょう。
覚えておいてください、単一の紫外線防御方法だけでは十分ではありません。スキンキャンサーファンデーションは、衣服、日焼け止め、帽子、サングラス、日陰を組み合わせて使うことを推奨しています。
出典：ALI VENOSA, Skin Cancer Foundation, 2017年8月11日.
